Bhagavashree هي ممثلة بوليوود رائعة في التسعينيات. في الوقت الحاضر ، شوهدت الممثلة وهي تشاركها مقاطع الفيديو الملهمة مع المعجبين على وسائل التواصل الاجتماعي. يبدو بهاجافاشري صغيرا جدا حتى في سن 55. حتى اليوم ، تفشل الجمال الصغير أمام لياقتهم وجمالهم. في مثل هذه الحالة ، لا يزال المغنية مصدر إلهام لملايين الناس في هذا العصر. مع تقدم العمر ، يتغير جسمنا كثيرًا. في مثل هذه الحالة ، نحتاج إلى تولي الكثير من رعاية روتيننا والطعام اليومي.
بعد سن 50 ، نحتاج إلى أن نكون أكثر حذراً بشأن صحتنا. يعتقد بعض الناس أنه في هذا العصر ، نحتاج إلى الراحة ويجب ألا يعملوا ولكن هذا الفكر خاطئ تمامًا. في هذا العصر ، تحتاج إلى أن تبقي نفسك لائقًا على قدم المساواة. إذا كنت تريد أن تكون لائقًا في هذا العصر ، فيجب عليك القيام بتمرين منتظم. يساعد الممارسة على إزالة العديد من المشكلات الصحية في الجسم. هذا خيار رائع للحياة الصحية.
من أجل تعزيز الجزء السفلي من الجسم ، مارس ممارسة مقعد الجدار هذه الممارسة الوطنية
إذا كنت تريد أن تبقي نفسك لائقًا بعد سن الخمسين ، فسوف نخبرك اليوم عن ممارسة بسيطة أخبرتها الممثلة Bhagavashree. الذي يمكنك القيام به بسهولة في المنزل مع الجدار دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هذا صحيح بشكل خاص في كبار السن. من خلال القيام بهذه الممارسة ، فإن الجسم أدناه أقوى. دعنا نقول الطريق للقيام بذلك.
الخطوة 1
- لهذا ، أولاً ، تحتاج إلى إحضار جسمك إلى الكرسي.
- ثم دع جسمك يستريح على الحائط.
- تحتاج إلى ثني ساقيك وفخذين في زاوية 90 درجة.
- يجب أن تكون الوركين والركبتين على الخط.
- يجب أن تبقيه لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
الخطوة 2
- إذا قمت بعمل جيد في الممارسات المذكورة أعلاه.
- بعد ذلك ، بعد الحفاظ على الجسم في هذا الموقف ، تحتاج إلى إزالة كل من الكعب معًا وأسفل.
- يمكنك تكرار هذا من 4 إلى 5 مرات.
- يمكنك ممارسة هذا كل يوم.
مقاعد الجدران هي ميزة الممارسة
- من خلال القيام بذلك ، تصبح عضلات الجزء السفلي من الجسم أقوى.
- القيام بذلك أمر جيد للصحة البدنية والعقلية.
- هذه الممارسة تثبت أن فقدان الوزن مفيد.
- من خلال القيام بذلك كل يوم ، يتم تقليل دهون الفخذ والركبة أقوى.
اقرأ أيضا: من السباحة إلى ركوب الدراجات. هناك بعض الممارسات الأفضل هنا للحفاظ على صحة قلبك
