يعد الدماغ أحد أهم أجزاء الجسم ومن المهم أن تبقيك بصحة جيدة. هناك طرق مختلفة للحفاظ على صحة الدماغ ، من تناول نظام غذائي صحي إلى ممارسة منتظمة. ومع ذلك ، هناك بعض العادات التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. عندما يتلف الدماغ ، يمكن أن يؤثر على قدرتك المعرفية والوظائف الكلية للجسم.
من المهم أن تستمر في فحص عاداتك اليومية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على عقلك. فيما يلي بعض العادات السيئة التي يمكن أن تلحق الضرر بعقلك.
ضغط
بسبب الضغط المطول ، يطلق الجسم الكورتيزول. يمكن أن يتلف هذا الهرمون خلايا الدماغ عندما يكون مستويات مستمرة وذات مستويات عالية ، خاصة في المنطقة المتعلقة بالذاكرة والتعلم. بمرور الوقت قد يكون الضغط العالي المستوى هو الحد الإدراكي ، ومشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز.
نائم
يعطل قدرة الدماغ على دمج الذكريات وأداء المهام اللازمة مثل إزالة السموم دون الحصول على نوم كافٍ. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الانخفاض المعرفي واضطراب المزاج والتركيز وصعوبة حل المشكلات.
دخان
يقدم التدخين مواد كيميائية ضارة في الجسم يمكنها ضغط الأوعية الدموية وتقليل إمداد الدم إلى الدماغ. إنه يمنع الوظائف المعرفية ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والأمراض العصبية مثل الخرف.
تكلفة ارتفاع السكر
يمكن أن يؤثر تناول الكثير من السكر على عقلك سلبًا. يؤدي أخذ السكر العالي إلى مقاومة الأنسولين ، مما يؤثر على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات والذاكرة. يمكن أن يزيد أيضًا من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، المرتبط بأمراض عصبية مثل الزهايمر.
الكحول
يمكن أن يقلل الشرب الثقيل من الدماغ ويتداخل مع وظيفة الناقل العصبي ، مما يؤدي إلى ذكريات ضعيفة ، والحكم المعاق والتدهور المعرفي. يمكن أن يسبب تعاطي الكحول المزمن أيضًا تلفًا في الدماغ ، مما يؤدي إلى خطر حدوث حالات الصحة العقلية مثل خيبة الأمل والقلق.
نمط الحياة
الخمول الجسدي يقلل من تدفق الدم الأكسجين في الدماغ الذي يقلل من الأداء المعرفي ويزيد من خطر ضمور الدماغ. الممارسة العادية ، من ناحية أخرى ، تعمل على تحسين صحة الدماغ.
اقرأ أيضًا: مشروب التخلص من السموم: احصل على 5 مشروبات لإزالة السموم لإزالة السموم من جسمك
