تُعرف مقاعد اليوغا بأنها واحدة من أفضل أشكال النشاط البدني. ومع ذلك ، اليوغا لا تعني فقط أسان. لديها أجزاء مختلفة منها ويتكون Asans من جزء واحد فقط منه. الأجزاء الأخرى من اليوغا هي Yama و Niyama و Pranayama و Prakash والدين والتأمل والقبر. تُعرف ASAN/ Pose بأنها مفيدة لصحتك البدنية وكذلك العقلية.
هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض الإضافات المفيدة للحد من آلام الظهر. فيما يلي بعض الإضافة التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الظهر في أسفل الظهر.
بالاسانا
يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم وضع الطفل. يساعد على توسيع الجسم بلطف وتخفيف التوتر في أسفل الظهر والوركين والفخذين. إنه امتداد آمن واسترداد يمكن أن يساعد في تقليل التوتر من العمود الفقري والعضلات وتهدئة الجهاز العصبي.
مارغاري
ويعرف هذا الوضع أيضًا باسم القطط القط. إنه يحسن المرونة والتنقل في العمود الفقري ، مما يساعد على القضاء على صلابة وعدم الراحة في أسفل الظهر. تمتد هذه الإيماءة وتعزز عضلات البطن التي تعتبر مهمة لدعم أسفل الظهر.
ado -mouth
يُعرف هذا الموقف أيضًا باسم الكلب في القاع. يساعد على توسيع الجسم الخلفي بأكمله ، مما يؤدي إلى إطالة التوابل ويخفف التوتر في أسفل الظهر. يساعد هذا ASNA على تقوية الجذر الذي يساعد على دعم أسفل الظهر.
Bhujangasan
ويعرف هذا الوضع أيضًا باسم Cobra Pose. يساعد على فتح الصدر وتوسيع العضلات على الظهر. تساعد هذه الإيماءة على تقوية العمود الفقري وتقليل الألم ، وهو الناجم عن نمط حياة المذبح أو وضع ضعيف.
Passchimotansana
تُعرف هذه الإيماءة أيضًا باسم الأمام. يساعد على توسيع أوتار الركبة وتوسيع القاع ، مما يؤدي إلى توتر في العمود الفقري. عندما يتم تشديد أوتار الركبة ، يمكن أن يكون غير مريح في أسفل الظهر. وبالتالي ، يساعد هذا المقعد في توسيع أوتار الركبة وتقليل السلالات.
اقرأ أيضًا: يساعد تطبيق الزبادي على الشعر على منع مشاكل الجلد وفوائده وطرق الاستخدام
