تغذية الطفولة: تعلم كيفية تجنب العجز وتشجيع النظام الغذائي الصحي

تلعب التغذية دورًا مهمًا في نمو وتطور شخص ما الصغير. السنوات الابتدائية هي فرصة ذهبية لإنشاء أساس قوي لمرافق صحية للآباء والأمهات. عادة ما توجد التغذية في خيارات الطعام المختلفة. ومع ذلك ، فإن اختيار بعض الأطعمة ، والخيارات الغذائية هي خيارات ضعيفة ، وعادات الأكل مثل تناول الأطعمة التي غالباً ما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية أو تقييد أنواع الأكل يمكن أن تكون عجزًا غذائيًا. عادة ما يكون الأطفال مرغوبًا عند تناول الأطعمة الغنية الصحية والمغذية ، والتي يمكن أن تكون ناقصة بسهولة.

عندما تحدثنا إلى DT Nisha ، الاستشاري-الديامات ، التغذية ومستشفى الأم ، جورجاون ، قال إنه يجب على الآباء أن يفهموا أنه إذا تم تجاهل هذه القصور ، فقد يخلق العديد من المشكلات الصحية مع مرور الوقت. قد يشمل ذلك المشكلات الصحية كما تأخر النمو البدني والتطور المعرفي وإضعاف الجهاز المناعي. يمكن أن تجعل سوء الحصانة من الصعب محاربة الفيروسات المختلفة والمشاكل الصحية لجسمهم. يمكن أن تسبب انخفاض مستويات الحديد في الجسم فقر الدم الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى وتركيز الطاقة ، في حين أن نقص الكالسيوم يمكن أن يضعف العظام.

نصائح لتجنب العجز وتعزيز الأكل الصحي

تزويدهم بأنواع مختلفة من الطعام: يجب على أطفالك أن يأكلوا إلى حد ما. يجب أن تشمل أطعمةهم الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين والليمون والعدس والدهون الصحية. هذه الأطعمة هي مربى مع العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والأحماض الدهنية أوميغا -3 والألياف والحديد والزنك. حاول أن تجعل الأطعمة ملونة وجذابة حتى يتمكنوا من تناولها دون تضليل.

الحد من السكر والأطعمة المصنعة: لن يكون من المستغرب أن يفضل أطفالك تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الحلوى بدلاً من الأطعمة الرطبة أو الصحية عند إعطاء الاختيار. يمكن أن يكون تناول الأطعمة المصنعة أو الحلوة ضارة ببراعة بشكل عام ويؤدي إلى أوجه قصور غذائية. وذلك لأن معظم الأطعمة المصنعة غالباً ما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. شجعهم على تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه بدلاً من المسرح في رقائق أو حلوى غير صحية.

علم أطفالك عن التغذية: إن إجبارهم على تناول الطعام الصحي سيجعلهم يسيرون ويقودونهم إلى علاقات غير صحية مع الطعام. لتجنب أهمية تناول بصحة جيدة وتعليمهم عن مدى أهمية نموهم ونموهم. ناقش كيف توفر الأطعمة المختلفة فوائد صحية مختلفة.

كن نموذج لفة: يكرر الأطفال ما يرونه. لذا ، إذا كنت ترغب في تطوير نظامهم الغذائي الصحي كوالد ، فابدأ مع نفسك. تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها أو المعالجة أمام أطفالك. حاول أن تجعل الوجبات أكثر إثارة للاهتمام ومثيرة للاهتمام من الفترة المزعجة.

اقرأ أيضا: أفضل لضغط الاختبار مع نظام غذائي متوازن ؛ تعلم من الخبراء ما يجب تناوله وتجنبه أثناء الدراسة