الصباح مقابل المساء: ما هو الأفضل للمشي لفقدان الوزن؟

تعتبر الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن أفضل شيء يجب فعله وأفضل شيء. لهذا ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة رياضية أو قضاء فلس واحد. غالبًا ما يحب الناس المشي في الصباح. ومع ذلك ، يحب الكثيرون أيضًا المشي في المساء. ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه ، في أي وقت يفقد المشي أكبر وزن؟ هذا ما تحتاج إلى معرفته.

الأنشطة البدنية مهمة جدًا للبقاء بصحة جيدة. يعتبر المشي مفيدًا لصحة القلب. تم نشرها في دراسة بعنوان “Walking and Heart Health: A Sectatical Review” التي نشرت في مجلة العلوم الرياضية والطب في عام 2017. تقول هذه الدراسة أن المشي يمكن أن يوفر الكثير من الفوائد.

المشي في الصباح

• جيد للقلب: المشي في الصباح هو بعض الممارسة البسيطة لصحة القلب. يعتبر مفيدًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل ارتفاع ضغط الدم. المشي يقوي عضلات القلب دون أي مجهود جسدي.
• تحسين الهضم: لا يساعد المشي في الصباح على حرق الدهون فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين الهضم. المشي الصباحي يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم. نتيجة لذلك ، سيكون الوزن تحت السيطرة ولن تكون هناك مشاكل متعلقة بالسمنة.
• نوم النوم: يساعد المشي في الصباح على الحصول على فيتامين (د) ويساعد في صحة القلب والمناعة وقوة العظام. يقال إنه يساعد الجسم على العمل بشكل صحيح ويوفر النوم. قلة النوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية والتوتر. وبالتالي ، من المهم الحصول على ما يكفي من النوم.
• السلام العقلي: يوفر المشي الصباحي سلامًا عقليًا. إن المشي في بيئة هادئة يقلل من إنتاج الهرمونات في بيئة هادئة مع الاستمتاع بالهواء البارد ويكشف هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

مساء المشي

• مفيد لصحة الرئة: تمشي المساء هو خيار جيد لأولئك الذين يحافظون على صحة القلب وحرق السعرات الحرارية. إنه يعمل بشكل جيد لتعزيز صحة الرئتين وعضلات القلب.
• انخفاض خطر الإصابة: في المساء ، تكون درجة حرارة الجسم ومهارات العضلات مرتفعة وممارسة في هذا الوقت تقدم نتائج أفضل. لذلك ، فإن المشي في المساء يقلل من خطر الإصابة.
• مفيدة لمرضى السكري: مناحي المساء مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وفي الوقت نفسه ، السيطرة على المشي طبقة الجلوكوز من مرضى مرض السكري. إنه يقلل من مقاومة الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وهو أمر جيد لصحة القلب.
• من المفيد تقليل التوتر والقلق: من الأفضل المشي في أمسية لتقليل التوتر العاطفي والقلق في الحياة اليومية. ومع ذلك ، يوصى بعدم التدرب بجد قبل الذهاب إلى الفراش.

الصباح مقابل المساء: في أي وقت أفضل لفقدان الوزن؟

كل من المشي في الصباح والمشي في المساء لهما مزاياهما ، ولكن عند المشي هدف فقدان الوزن عن طريق المشي يعتمد على الوقت الذي تختاره. يوفر كل من الصباح والأمسيات فوائد كبيرة لفقدان الوزن ، لكن فعالية كلاهما تعتمد على مدى جودة ملاءمة روتينك وكيف يستجيب جسمك لهم.

الشيء الرئيسي هو اختيار الوقت الذي يعمل مع جدولك الزمني ومستوى الطاقة والحياة. إذا كنت أول رايزر يتمتع بالبداية الهادئة في بداية اليوم ويبدو أنه من الأسهل اتباع روتين قريبًا ، فإن الصباح المشي من أجلك أفضل. على النقيض من ذلك ، إذا كنت تشعر أقوى في نهاية اليوم وتجد نهاية أكثر راحة في يومك في المساء ، فقد يكون ذلك أفضل خيار لك.

اقرأ أيضا: الجوز مقابل المكسرات: أيهما أفضل لرفع الذاكرة ودفع الدماغ؟