بمساعدة هذه الأدوات ، حل قلق النوم المتعلق بالإجهاد. (iStock)
يعد قلق النوم المرتبط بالإجهاد سببًا مهمًا للليالي بلا نوم. يؤثر التوتر والقلق في حياتك اليومية بشكل مباشر على إحساسك بالقلق والخوف من النوم أو البقاء نائماً. هذا سبب مهم لأنه قد يكون من الصعب النوم.
تتمثل إحدى طرق معالجة هذه المشكلة في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك أيضًا استخدام العلاج العطري والصوت لتهدلك وإنشاء بيئة مثالية للنوم.
فيما يلي 10 ملحقات للنوم يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل:
هذا الرش يمزج الخزامى والبابونج والفتيرت. (أمازون)
هذا سوف يرش وسادة النوم العميق امزج الخزامى والبابونج والنقوش لتهدئة العقل والجسم والنوم. انقسام على وسادتك قبل الذهاب إلى الفراش. الرذاذ بحجم السفر هو 9.99 دولار في وول مارت.
قم بإنشاء جو في غرفة نومك من خلال الرائحة. هوماني هوماني قم بتحويل مساحة الروائح غير المقدمة لمدة تصل إلى 30 يومًا باستخدام الزيوت الأساسية من Amazon. هذا ناشر الضباب الرائع في وول مارت 18.97 دولار، مع الصبغات الخضراء الجميلة وخمسة إعدادات الضوء ، إضافة إلى جو الغرفة.
اصنع بيتزا لذيذة بمساعدة هذه الأدوات والإكسسوارات الـ 12
استخدم بطانية مرجحة لتطبيق الضغط على جسمك. (بيرابي)
إذا كنت تواجه مشكلة في التهدئة بعد يوم طويل ، فحاول استخدام بطانية مرجحة. غالبًا ما تمتلئ هذه البطانية الثقيلة بالخرز والكريات لتطبيق الضغط على الجسم. يهدف الوزن الزائد إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل ، وتقليل القلق وتخفيف التوتر. بيربي خيار شائع مصنوع من الأقمشة المملوءة التي تبقيك مرتاحًا في جميع الفصول ويمكن غسلها في الجهاز. يمكنك أن تفعل ذلك أيضًا شراء بطانية Amazon مقابل 199 دولار.
حاول الضغط على وجهك لراحة البال. (أمازون)
NODPOD قناع نوم مرجح خالية من الحزام مع ضغط اللمس العميق لتخفيف التوتر والقلق. هناك أربع قرون تستهدف نقاط الضغط الرئيسية خارج العيون لتحسين الاسترخاء وجودة النوم.
تم تصميم سماعات النوم لمنع الأصوات وهي مثالية للنوم في الموسيقى. كما أنه يساعد على إخفاء مشاكل مثل الطنين. أوزلو نوم انفجار سماعات لاسلكية مضغوطة مع عزل ضوضاء سلبي ممتازة ، وتصميم نوم جانبي مريح وما يصل إلى 9.5 ساعة من عمر البطارية. هؤلاء سماعات النوم ، 99 دولارًا في Walmart، إذا كنت لا تحب ارتداء سماعات الأذن ، فهي مثالية. يتم إخفاء سماعات الرأس الرقيقة في عصابة رأس ناعمة مريحة تكون حالمة عند الاستماع إلى الصوت في السرير.
اجعلها باردة ونوم على الأمواج الوردية. (Walgreens)
مروحة شخصية لـ Honeywell Dreamweaver، متوفرة في Walgreens ، هي مروحة للنوم مع ضوضاء وردية مريحة ومصاريع تدفق الهواء. لديها ثلاث سرعات تبريد ووزن أخف وزنا. كما أن لديها مؤقتًا تلقائيًا يصل إلى 8 ساعات. يمكنك أن تفعل ذلك أيضًا شراء مروحة النوم هذه على Amazon 39.99 دولار.
يستخدم مصباح النوم الضوء لتنظيم دورة النوم. نوم هيليت إنه جهاز علاج للضوء الأحمر مع طول موجي يبلغ 630 نانومترًا يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم أعمق. الجهاز مستوحى من بروتوكولات ناسا لمساعدة رواد الفضاء على النوم في الفضاء. المصباح النبيلة ، 274.99 $، الذي يتميز بعلاج إضاءة حمراء مماثلة ، يساعد في الترجيح ، وإقرانه مع إنذار الهاتف المحمول ، مما يتيح لك الاستيقاظ تدريجياً عند شروق الشمس المحاكاة.
إن وضع الجوارب على السرير هو إحدى الطرق للحصول على نوم أفضل. (أمازون)
النوم أثناء ارتداء الجوارب ينظم درجة حرارة الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويحسن النوم. جرب هذه جوارب النوم Zensah تهدئة من الأمازونتم تصميمه ليتم ارتداؤه على السرير. الجوارب مصنوعة من صوف Merino فائق النبع ومصممة لتوفير الراحة أثناء النوم والمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.
أحذية الشتاء لإبقائك دافئًا وأنيقًا
أريح في غلاف الرقبة قبل الذهاب إلى الفراش في المساء قبل أن أذهب إلى الفراش. التفاف عنق النبسلية عند ارتداءها حول الرقبة ، فإنه يوفر العلاج بالتدفئة والتبريد. قم بتجميد خرز الطين بواسطة الدفء في الميكروويف أو تخفيفها على الفور. سرير تأكد من وسادة التدفئة، على Amazon مقابل 32.48 دولار وإنقاذها على الفور عن طريق التفاف حول رقبتك والكتفين. تأتي هذه الوسادة في ستة مستويات للتدفئة وثلاثة إعدادات لراحة مخصصة.
للمعاملات الأخرى ، يرجى زيارة www.foxnews.com/category/deals
السعر الأصلي: 189.99 دولار
استخدم وسادة مرجحة لتخفيف التوتر والقلق. خذ بلطف الوسادة المرجحة الأصلية للبالغين إلى الذهن وسادة هيكل ناعمة مضغوطة يمكن استخدامها على الأريكة أو السرير أو الركبة. إنه مصمم لتخفيف التوتر ، وتهدئة العقل ، وتعزيز نوم أفضل والاسترخاء. الوسائد تأتي في ثلاثة أحجام. وسادة Hugget من Bearaby 79 دولار في Bearaby، مرجح بلطف لتحقيق الإحساس العلاجي وتخفيف الإجهاد.
