يشترك الباحثون طول العمر في أسرار “المنطقة الزرقاء” في العالم

متوسط ​​العمر المتوقع في الولايات المتحدة هو ما يزيد قليلاً عن 78 عامًا ، ولكن في بعض البلدان والمناطق ، يتجاوز 100 وأكثر من 100 دون محاولة حتى.

ما هو السر وراء هذه الجيوب العالمية المعروفة باسم “المنطقة الزرقاء”؟ هل لدى السكان سنوات أكثر صحة وكذلك حياة أطول؟

شرع المؤلف دان بوتنر ومقره فلوريدا ، وهو مستكشف وباحث طول العمر والذي صاغ المصطلح “المنطقة الزرقاء” لأول مرة ، في مهمة للعثور عليه.

امرأة تبلغ من العمر 107 عامًا لديها بعض الأسرار الكبيرة للعيش حياة طويلة وسعيدة

وقال لـ Fox News Digital في مقابلة مع الكاميرا: “حوالي 20 ٪ فقط من المدة التي تحددها جيناتك”. “أعتقد أن 80 ٪ الأخرى قد يتم العثور عليها بين أطول السكان المعيشة.”

لفيلمه الوثائقي الأخير لـ Netflix ، “Live to 100: أسرار المناطق الزرقاء” ، زار Buettner خمس وجهات: أوكيناوا واليابان. سردينيا ، إيطاليا. إيكاريا ، اليونان. نيكويا ، كوستاريكا ؛

وقال “لقد اختبرنا عصرنا ووجدنا أنه في هذه المناطق يعيش الناس حوالي عشر سنوات في منتصف العمر”.

يبلغ عمر المحاربين القدامى في الحرب العالمية الثانية 100 عام ويكشف أسرار حياة طويلة وصحية

“هذا لأنهم لا يعانون من الأمراض التي تزعجنا مثل مرض السكري من النوع 2. لا يموتون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، أو لديهم الخرف ، ولديهم معدلات سرطان أقل بنسبة 40 ٪.”

حقق Buettner وفريقه من التركيبة السكانية والباحثين نمط الحياة والخصائص البيئية لهذه التخصصات الخمسة لتحديد ما يفعله الناس.

“الخيارات الصحية سهلة.”

وقال بويتنر “البصيرة الكبيرة التي تعلمناها من المنطقة الزرقاء هي أنه في الأماكن التي يعيش فيها الناس لفترة أطول بالفعل ، هذا ليس لأنهم يحاولون”.

“في أمريكا ، نميل إلى متابعة الصحة. نحن نحاول تحديد نظام النظام الغذائي أو التمرين الصحيح أو نظام المكملات ، ولكن أدمغتنا تشدد بسبب الجدة”.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المستيقظين ولديهم شعور بالهدف لديهم نتائج صحية ، سواء كانوا من التزامات أو عواطف أو مخارج. (iStock)

“لقد تم قصفنا باستمرار من قبل أخبار الصحة الجديدة والأشخاص ، وتحيط بهم الخيزران. وفي المنطقة الزرقاء ، لم يحاولوا البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة.”

وفقًا لـ Buettner ، فإن سبب هذا العمر هو أنهم يعيشون في بيئة يكون فيها الخيارات الصحية سهلة.

التغذية والتمرين

إحدى الخصائص التي تشاركها معظم المناطق الزرقاء هي قدرة الناس على المشي أثناء السير نحو العمل والمدرسة وبيوت الأصدقاء والحدائق.

وقال بويتنر: “يحصلون على ما بين 8000 إلى 10،000 خطوة في اليوم دون التفكير في الأمر”.

أيضا ، الأرخص والأكثر ملاءمة في المنطقة الزرقاء غير مجهزة.

“الرؤية الكبيرة التي تعلمناها من المنطقة الزرقاء هي أنه في الأماكن التي يعيش فيها الناس لفترة أطول بالفعل ، هذا ليس لأنهم يحاولون”.

وقال بويتنر: “يأكل الأشخاص في المنطقة الزرقاء صحة لأنهم يستهلكون في المقام الأول الأطعمة غير المجهزة ، القائمة على النباتات سليمة”.

يأكل الأمريكي العادي حوالي 220 رطلاً من اللحوم في السنة ، لكنه يعتقد أنه “أكثر من اللازم”.

“أنا لا أدعو إلى اتباع نظام غذائي بلا شك ، لكن الناس في المنطقة الزرقاء يأكلون حوالي 20 رطلاً من اللحوم في السنة ، لذلك أنا آكله مرة واحدة في الأسبوع كطعام احتفالي.

إحدى الخصائص التي تشاركها معظم المناطق الزرقاء هي قدرة الناس على المشي أثناء السير نحو العمل والمدرسة وبيوت الأصدقاء والحدائق. (iStock)

اكتشف Buetner أيضًا أن الناس يأكلون المزيد من الألياف في هذه المناطق.

وقال “في المنطقة الزرقاء ، كان الأطعمة الأرخص والأكثر يمكن الوصول إليها أليافًا كاملة”. “إنهم يسحبونهم من حدائقهم … الحبوب الكاملة أو الفاصوليا هي حجر الزاوية في أي نظام غذائي مدى الحياة في العالم.”

يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الطازجة في حل الأمراض المرتبطة بالاتباع النظام الغذائي: الخبراء

وقال بوتنر إنه غالباً ما يتم تجاهل الألياف في الوجبات الغذائية الأمريكية ، لكن حوالي 5 ٪ إلى 10 ٪ فقط من الأميركيين كافية.

“إذا لم نحصل على كمية كافية من الألياف ، فغالبًا ما نعمل على الأغشية المخاطية ، ونخلق أمعاءًا معينة أو تسربًا ، مما تسبب في كل أنواع المشاكل” ، وحذر.

العاطفة والغرض

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المستيقظين ولديهم شعور بالهدف لديهم نتائج صحية ، سواء كانوا من التزامات أو عواطف أو مخارج.

“الغرض من المنطقة الزرقاء يشمل دائمًا بعدًا إيثارًا” ، شارك Buettner.

“معظم الوقت ، يفعلون ذلك للجيل القادم ، أو للمجتمع أو الكنيسة. هناك دائمًا جانب خيري لغرضهم.”

قوة المجتمع

يقول بويتنر: “في المنطقة الزرقاء ، يمكنك أن ترى بوضوح شديد أن الناس ربما يجتمعون ويتصلون لمدة خمس إلى ست ساعات في اليوم”.

غالبًا ما يعيش الناس في هذه المناطق في عائلات كبيرة.

“يأكل الأشخاص في المنطقة الزرقاء أكثر صحة لأنهم يستهلكون الأطعمة النباتية غير المجهزة في الغالب غير المجهزة تمامًا”. (iStock)

“الجدة لن تكون وحيدة لأنها تعيش في الطابق العلوي وتساعد في الحديقة” ، شاركت Buetner كمثال. “إنها تساعد في طهي الطعام ، وتساعد في تربية الأطفال. ولأن الأطفال يحصلون على اهتمام أفضل ، فإن الأمر يتحسن. وهذه الدائرة النبيلة.”

وأضاف في المنطقة الزرقاء ، عادة ما يعيش الناس في المجتمعات التي تهتم ببعضهم البعض.

“إنهم لا يستخدمون الكثير من هرمونات الإجهاد التي يناقشونها الأشياء ، وعندما لا تكون غاضبًا ، فأنت تضحك بمزيد من الضحك.”

عوامل الإيمان

أشارت البيانات إلى أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الكنيسة يعيشون بانتظام أطول من أربعة إلى 14 عامًا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وقال “لا يمكننا قياس الإيمان ، لكن يمكننا قياس الدين”. “يسأل العلماء ببساطة الناس عن عدد المرات التي يظهرون فيها في الكنائس أو المعابد أو المساجد ، ومقارنة عمر الأشخاص الذين يظهرون في أشخاص لا يظهرون على الإطلاق”.

تجنب الخرف يعني القراءة والصلاة والاستماع إلى الموسيقى أكثر: الدراسة

وقال إن هذا على الأرجح ينبع من حقيقة أن سكان الكنيسة يدمجون المجتمعات ، كما يتضح من الوحدة “سامة”.

وأضاف بويتنر: “من غير المرجح أن يشارك المتدينون في السلوك الخطير ، وغالبًا ما يكون لديهم شعور بالهدف ، والإيمان بالله”.

أشارت البيانات إلى أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الكنيسة يعيشون بانتظام أطول من أربعة إلى 14 عامًا من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. (iStock)

أولئك الذين يعبدون يوم الأحد قد يستفيدون أيضًا من قضاء يوم في الأسبوع “توقف كل شيء” ؛

“إن الإنسان أمر مرهق بطبيعته ، والكنيسة تعطينا ساعة أو عدة ساعات ، وتركز تمامًا على حياتنا اليومية ومشاكلنا.

انقر هنا للحصول على تطبيق Fox News

وأضاف أن فعل الصلاة بحد ذاته يمكن أن “وضع الطوابق” لصالح طول العمر والصحة.

وقال بيوتنر “بالمناسبة ، الناس الذين يغنون في الجوقة يعيشون لفترة أطول”. “لذلك ، إذا كنت تريد القليل من النتوء الإضافي ، انضم إلى الكنيسة وتغني في الجوقة.”

دور النوم في الصحة

في زيارة إلى المنطقة الزرقاء ، وجد Buetner أن السكان عادة ما يرتفعون مبكرًا ومبكرًا.

وقال لـ Fox News Digital: “لديهم نومان. يذهبون إلى النوم مباشرة بعد غروب الشمس. ثم يستيقظون في الساعة 3 أو 4 صباحًا ، يقومون بالأعمال المنزلية ، ثم يعودون إلى النوم حتى شروق الشمس”.

انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

غفوة شائعة جدا في جميع المناطق الزرقاء.

وقال بويتنر: “لقد أظهرت بعض الدراسات الجيدة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لمدة 20 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع لديهم نسبة أقل بكثير من حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية وحوالي 30 ٪ من وفيات القلب والأوعية الدموية”. “لذا فإن القيلولة هي بالتأكيد جزء من نهج المنطقة الزرقاء لطول العمر.”

“تمنحنا المنطقة الزرقاء خيارات واضحة للغاية والعوامل البيئية التي ستساعدنا على قضاء سنة مناسبة.”

بشكل عام ، خلص إلى أنه يمكن للجميع الاستفادة من الدروس التي تعلموها من المنطقة الزرقاء. يتعلق الأمر بشكل أساسي بالحفاظ على صحة الناس في المقام الأول.

وقال بويتنر: “يتعلق الأمر بتشكيل بيئتهم وجعل الخيارات الصحية أسهل أو حتمية وإعدادها للنجاح. لذلك اتخذوا قرارات أفضل على أساس يومي على مر السنين أو العقود”.

قم بزيارتنا لمزيد من المقالات الصحية www.foxnews.com/health

“تمنحنا المنطقة الزرقاء خيارات واضحة للغاية والعوامل البيئية التي ستساعدنا على قضاء سنة مناسبة.”

“هذا ما ينجح في جميع المناطق الزرقاء وسأعمل بالتأكيد من أجلك ، سواء كنت تعيش في أكرون أو أوهايو أو مدينة نيويورك أو لوس أنجلوس.”