عدم وجود الممارسة في الحياة المتدهورة يدعو العديد من الأمراض الخطيرة في الجسم. واحد منها هو مرض متعلق القلب ، أي النوبة القلبية ، منع القلب ، السكتة الدماغية! تدرب على الحفاظ على صحتك في مثل هذه الحالات.
نعلم جميعًا مدى أهمية الممارسة للجسم. ومع ذلك ، لا يزال الناس يمارسون جزءًا من حياتهم ولا يمشون. في انخفاض الحياة ، يدعو الافتقار إلى العديد من الأمراض الخطيرة لجسمنا. أحدها هو مرض متعلق القلب ، أي النوبة القلبية ، كتلة القلب والسكتة الدماغية! في مثل هذه المواقف ، من الضروري التدرب على الحفاظ على صحتك. أخبرنا لماذا المشي من أجل قلب صحي وكم يجب أن نسير في يوم واحد.
المشي يحسن صحة القلب
يعتقد الخبراء أن المشي هو أفضل ممارسة لصحة القلب. كل خطوة تتخذها لتحسين صحة القلب وتمنع العديد من المشاكل الخطيرة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن المشي يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وضغط الدم ، مما يعزز صحة القلب ، ويناسبك داخليًا ويفقد الوزن.
كم يجب أن يسير المرء يومًا ما؟
يعتقد الخبراء أنه إذا كنت تمشي لمدة 45 دقيقة في اليوم إذا لم تكن متعبًا ، فهذا يعني أن صحة قلبك رائعة. ومع ذلك ، إذا بدأت في التنفس أو خيبة أمل في 15 إلى 20 دقيقة ، فيجب أن تكون حذراً. ومع ذلك ، إذا بدأت المشي ، فمن الطبيعي أن تتعب بسرعة ، ولكن إذا بدأت المشي بانتظام ، فستنتهي هذه المشكلة.
عمر
يقول الخبراء إن قواعد المشي لمدة 45 دقيقة دون التعب ليست ضرورية للجميع. هذه القاعدة للشباب. إذا كان الشخص البالغ من العمر 35 عامًا يمشي من 4 إلى 5 كيلومترات في ساعة واحدة ، فهذا يعني أن قلبه صحي. ولكن إذا كان الشخص البالغ من العمر 75 عامًا يسير على بعد 2 إلى 3 كيلومترات في ساعة واحدة ، فإن قلبه يتمتع بصحة جيدة أيضًا. هذا يعني أن صحة قلبك تعتمد على عمرك وجنسك.
اقرأ أيضا: القتال مع رعشة الجلد؟ انظر باستخدام قناع الوجه النغمة للبشرة لتبدو حتى أصغر سنا
