يمكن أن يسبب الماء تورم وزيادة الوزن في الجسم. هذه الأشياء الستة التي يتم بعد الاستيقاظ في الصباح يمكن أن تساعد في تقليل وزن الماء.
زيادة وزن الماء تسبب مشاكل مثل التورم والثقل وزيادة الوزن. سبب وزن الماء في الجسم هو النظام الغذائي غير الصحي ، أو استهلاك الملح الزائد أو التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، يمكن تقليل وزن الماء بهذه الطرق البسيطة. تعلم أن تعرف أن 6 أشياء يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن في الصباح.
1 الليمون
بعد الاستيقاظ في الصباح ، يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون المخلوط بالماء الخفيف أولاً في تقليل مشكلة وزن الماء. شرب عصير الليمون المخلوط مع الماء الساخن يسرع أولا الأيض في الجسم ويزيل السموم. يساعد فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على إزالة الماء والملح الزائد من الجسم. يعتبر بشكل طبيعي أفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم.
2 الممارسة والإضافة
بعد الاستيقاظ في الصباح ، بدء اليوم بممارسة الضوء ويوجا يحسن الدورة الدموية في الجسم ويتم إزالة الماء الزائد من خلال العرق. يساعد Yogasana ، مثل Triangus و Pawanamuktasana و Bhujangasan ، على تقليل وزن الماء من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون المشي من عشرين إلى ثلاثين دقيقة أو أباريق مفيدة أيضًا.
3 إفطار صحي
الإفطار هو وجبة تعطي الطاقة طوال اليوم ، وبالتالي من المهم دائمًا تضمين الأطعمة المغذية في الصباح. يجب أن تشمل بيض الإفطار والشوفان واللبن أو الفواكه العناصر ذات البروتين العالي والكربوهيدرات. يزيد البروتين الأيض في الجسم ويقلل من قبض الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تظل كمية الملح منخفضة في الصباح.
4 الشاي العشبي
شرب الشاي الأخضر أو شاي النعناع أو شاي الزنجبيل في الصباح يساعد على تقليل عقد الماء. هذا الشاي العشبي ينتشر السموم من الجسم ويعمل كمدروس. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ويزيد من استقلاب الجسم ويقلل من قبض الماء.
5. ماء
من المهم شرب الكثير من الماء لإزالة الماء الزائد من الجسم. شرب الماء أقل يؤدي إلى تخزين الجسم الماء. لذلك ، بدءًا من الصباح ، يجب أن تحاول شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء طوال اليوم. سيبقي الجسم رطبًا ولن يخزن الماء الزائد.
6. انخفاض الملح
أضف أقل من الملح إلى وجبتك. الملح الزائد يحمل الماء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للمرء أن يأكل أقل من المواد الغذائية عالية الصوديوم مثل الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة المعبأة والمخللات. بدلاً من ذلك ، ينبغي للمرء أن يأكل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات. أنها تساعد الجسم على تغذية وزن الماء وكذلك تقليل وزن الماء.
اقرأ أيضا: ينشر رئيس الوزراء مودي روتين الصيام “وجبة واحدة في يوم من الأيام” ، تليها نظام غذائي صارم للبقاء ليتموا في 74
