لوحة Yuncan المهبلية لا يوجد أحد يمتد إلى قمة لوحة مسودة WNBA.
“كان على هدفي دائمًا الحصول على 9 إلى تسع ساعات من النوم” أخبر العقل العملة. قال: “الروتين هو كل شيء”.
شارك Buckers مؤخرًا خمسة أشياء تتقاسم خمسة أشياء لأنه يصنع جسده كل ليلة كل ليلة ويزيل بطولة Huzkaz-Tour of the Hussy-tour of the Hussy Tournament في مسيرته الأخيرة.
تحديث والراحة
أولا أولاً: اضغط على الحمام.
“أنا متأكد من الاستحمام لأن كرة السلة تأتي ،” أخبر باكرز نفسه. “بالإضافة إلى ذلك ، أنا مرتاح جدًا للاستحمام!”
في المحكمة ، كل ما يصنعه عرقًا خطيرًا ، وقال باورز إن شعره ينتج عنه عواقب. من أجل الحفاظ على الأشياء طازجة ، يغسل شعره بشامبو وبلسم Searw حوالي أربع مرات في الأسبوع.
يجمع Star Guard أيضًا بين قناع الشعر وفروة الرأس في روتينه لمنع ظلال الشعر وتوقيعه وجاذبية وجهه المهم فرنسا الفرنسي.
عندما يتعلق الأمر بروتينه للعناية بالبشرة ، فإن Bucker يبقيه بسيطًا. قال: “أحتفظ بها كثيرًا مع النظيف والرطوبة والمستحضرات”.
دفعة البروتين
على الرغم من أنه نائم ، فقد أعطى Bouker جسده دفعة إضافية في وضع الاسترداد قبل أن يضرب القش.
قال بوكرز: “أنا أشرب بروتين”.
يعيد البحث إليه: أظهرت الدراسة أن البروتينات تستهلك مسامير هرمون أثناء النوم أثناء النوم. من خلال تزويد جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية ، فإنك تزيد من إصلاح العضلات والازدهار ، وفقا للهيليلين.
أخرجها
إن سحب Buckers لديهم جزء كبير آخر من روتين الليل الذي يحافظ على عضلاته في المركز العلوي.
“قبل النوم ، أرسم الجدار الفوري” ، أخبر باكرز نفسه. “لقد أتيحت عموديًا على الحائط.”
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحضر Bucker Pilate و Yoga والأنواع الأخرى قبل الاتصال باليوغا والليل. “أحيانًا سأجدني أيضًا أحذية noorreck للمساعدة في تصحيح عضلاتك “.
يشير البحث إلى السرير قبل الطول والتأكيد على العضلات ، قبل جعل العضلات أسهل. يمكن أن يحسن جودة النوم.
تمديد الجسم عن طريق تقليل الجسم إلى الأحجار الهائلة وتنشيط الجهاز العصبي البدائي ، والذي يبدأ الترفيه. ساعد في التأمل في حركات التنفس والجسم أثناء السحب.
جعل العقل إلى الأمام
يستغرق Bucker بعض الوقت للراحة العقلية.
“لدي حوالي أربعة إخلاص قرأته كل ليلة ، ثم أصلي”. “أود أن أقول أنني سأحصل على الكثير منهم.”
يشير البحث إلى أنهم يقرؤون قبل أن ينام النوم بشكل أفضل ويحصلون على ما يكفي من النوم قبل ضرب الوسادة.
يقول الخبراء إن الفوائد تأتي من القدرة على التهدئة ، أصبح النوم أسهل. كما أنه يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب وإطلاق إجهاد العضلات حسب أساس النوم.
ساعة التلفزيون
بعد كل شيء ، يتمتع بوقت تلفزيوني صغير لإلغاء تعويض Buckers.
“عادةً عندما تسلقت في السرير ، سأجد هواءًا ثانيًا ، لذلك أحاول الخروج بالطريقة التي أراها أو على الأقل سأرى المظاهرة كوسيلة”.
بمجرد دخول النعاس ، عادةً ما يأخذ المشاعون نظاراتهم الخاصة ، ويغلقون أعينهم في ليلة نوم هادئة في الليل.
في حين أن الكثير من الناس يستخدمون التلفزيون كوسيلة للراحة قبل النوم ، فإن الخبراء عادة ما ينصحون بعدم ذلك. يمكن للضوء الأزرق الذي تم تركه من الشاشات أن يعطل النوم ، ويمكن للمواد المثيرة أن تبقيك مستيقظًا لفترة طويلة.
إذا كنت مصمماً على عدم الاهتمام بعرض ، فقد اقترح الخبراء نظارات حظر الضوء المحظورة ، واختيار المواد التي ليست محفزات للغاية.
