مثل اليوغا الأخرى ، تتمتع Chandra Namaskar أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية. يجب أن يتم ذلك عندما يكون القمر مرئيًا في المساء أو في الليل. إذا كنت ترغب في تضمين Lunar Namskar هنا ، فقم بإلقاء نظرة على بعض فوائد مقعد اليوغا هذا.
تشاندرا نامسكار ، والتي تعرف أيضًا باسم سلام القمر ، والتي تساعد على خلق حركات تبريد وتدفق. يشبه إلى حد كبير Sun Namaskar ، يتم دمج الوضع في نامسكار القمري مع تنفسك. ومع ذلك ، في تحية القمر ، يتدفق الموقف إلى بعضها البعض لا يحمل لفتة تساعد على إبقاء الجسم باردًا وهادئًا.
مثل اليوغا الأخرى ، تتمتع Chandra Namaskar أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية. يجب أن يتم ذلك عندما يكون القمر مرئيًا في المساء أو في الليل. ومع ذلك ، من المهم أداء هذا المقعد على معدة فارغة. يمكنك الانتظار بعد ثلاث ساعات من آخر وجبة قبل أن تؤدي Namskar القمري. إذا كنت ترغب في تضمين Lunar Namskar هنا ، فقم بإلقاء نظرة على بعض فوائد مقعد اليوغا هذا.
الهدوء والاسترخاء
يساعد القمر على خلق وئام بين الجسم والعقل الذي يمنحك شعورًا بالسلام والاسترخاء. تساعد الحركات اللطيفة والمتدفقة على تنشيط الجهاز العصبي الباراسيث ، وبالتالي تقليل الإجهاد والقلق. يجعلها ممارسة مثالية للنزول قبل وقت النوم.
من خلال تحسين المرونة
تشارك الأفيال في مناطق مختلفة من الجسم مثل الوركين والعمود الفقري والكتفين. بمرور الوقت ، يمكن أن يعزز المرونة والتنقل ، مما يؤدي إلى توتر العضلات الذي يمكن أن يخلق خلال اليوم.
توازن
على عكس الشمس ، التي تساعد على تقوية الجسم وتحفيز الجسم ، يركز القمر على العقل لتهدئة العقل وتوازن التوازن. يجعل من المفيد التدريب في الليل لأنه يساعد على التعبير عن أي توتر مدمج قبل النوم.
زيادة الدورة الدموية
يساعد التسلسل على تشجيع تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في المناطق التي يمكن إصلاحها خلال اليوم ، مثل الساقين والظهر السفلي. يمكن أن يساعد تحسين الدورة الدموية في تقليل الشعور بالتعب والمساعدة في تخفيف الانزعاج الجسدي.
إطلاق من الإثارة والإجهاد
تساعد الحركات اللطيفة والمتدفقة على الكشف عن الإثارة البدنية والعاطفية. إنه يخلق اتصالًا عميقًا بأنفاسك يقلل من طبقة الكورتيزول ويحث على حالة من السلام ، مما يؤدي إلى تقليل الإجهاد قبل السرير.
يحسن جودة النوم
يمكن أن يساعدك الانتهاء من يومك مع القمر Nimskar في إعداد جسمك وعقلك للراحة. من خلال التخلي عن توتر اليوم ويهدئ الجهاز العصبي ، يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أكثر أعمق وأكثر انتعاشًا.
اقرأ أيضًا: Ugadi 2025: التاريخ والوقت والأهمية والاحتفال بالعام الجديد التيلجو
