تعلم الرابط المذهل بين الطعام والمزاج. تعلم كيف يمكن أن تؤثر هذه العناصر الغذائية الستة الشائعة على كيمياء الدماغ والعواطف. تعرف على كيفية جعل مزاجك يستقرون في كيفية اتخاذ الخيارات الغذائية المبلغ عنها.
هل سبق لك أن لاحظت أن لحظة واحدة راضية وفي اللحظة التالية يصبح عقلك حزينًا وتبدأ في الشعور بالانزعاج؟ هذه التغييرات المزاجية المفاجئة ليست فقط بسبب المشكلات المتعلقة بصحتك العقلية ، ولكن ما تأكله أو شربه يؤثر على مزاجك. يقال أن ما نأكله له تأثير مباشر على صحتنا العقلية. لهذا السبب يقال غالبًا أن غير المرغوب فيه يجب أن يكون بعيدًا عن الطعام أو الأطعمة غير الصحية. ماذا بسبب الاستخدام الزائد للطعام غير المرغوب فيه في مثل هذا الموقف؟ أو كيف يؤثر الوجبات السريعة على مزاجك؟ من الشائع جدًا أن نتذكر هذا الفكر الوطني. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب المزاج فيك. لذلك أخبرنا بالأطعمة التي يمكن أن تلحق الضرر بالمزاج وتؤثر على الدماغ.
1 الكربوهيدرات المكررة
تزيد الكربوهيدرات الخماسية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمخبز مستويات السكر في الدم بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى طاقة الجسم فجأة ثم ينخفض بسرعة. هذا الانخفاض المفاجئ في السكر في الدم يمكن أن يسبب التعب والانزعاج. الاستخدام المفرط لهذه الأطعمة يمكن أن يجعل اختلالنا المزاجي ويؤثر على الصحة العقلية.
2 السكر
تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب مشاكل في الصحة العقلية. عندما نأكل أو نشرب أكثر من ذلك بكثير ، يزداد مستوى السكر في الدم في الجسم فجأة ، مما يؤدي إلى أن يصبح الجسم أكثر طاقة. ومع ذلك ، عندما ينخفض مستوى السكر في الجسم ، يمكن أن تعاني من مشاكل مثل مملة والإرهاق والإحباط.
3 طعام معالج
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المعالجة والخردة على محتوى عابر للدهون وارتفاع الملح والسكر الذي يلعب دورًا مهمًا في التأثير على مزاجك. الاستخدام المتكرر لهذه الأطعمة يمكن أن يزيد من التوتر والقلق والإحباط. علاوة على ذلك ، يمكن أن تزيد هذه الأطعمة الالتهاب في الجسم ، مما يؤثر على المزاج.
4 الدهون غير الصحية
لا تؤثر الدهون المشبعة الموجودة في الدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة والبيتزا والبرغر والأطعمة غير المرغوب فيها على صحتك البدنية فحسب ، بل تؤذي أيضًا صحتك العقلية. هذه الدهون لا تسمح لدماغك بالعمل بشكل صحيح ، مما يزيد من خطر المزاج.
5. الكافيين
يمكن أن تساعد مشروبات الكافيين ، مثل القهوة والشاي والطاقة ، في منح جسمك قوة فورية ، لكنها تقلل من مستويات الطاقة ، والتي يمكن أن تسبب التعب والمزاج. يمكن أن يزيد من مخاوفك والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
6. الكحول
التكاليف المفرطة للكحول لها تأثير عميق على صحتك العقلية. في البداية ، بعد شرب الكحول ، يحسن مزاجك ولكنه يؤثر تدريجياً على صحتك العقلية. لهذا السبب ، يمكن أن تزيد مشاكل مثل الإحباط والقلق والإزعاج. الاستخدام المفرط للكحول يشجع المزاج ويضر بالصحة العقلية.
نظامنا الغذائي له تأثير عميق على صحتنا العقلية. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يؤثر استخدام هذه الأطعمة على مزاجك ومشاعرك. لذلك ، إذا أردنا أن نبقي مزاجنا أفضل ، فانتقل إلى نظام غذائي متوازن على نظامنا الغذائي.
اقرأ أيضا: ابدأ يومك بسلطة صحية وسلطة صحية وضغط على الإفطار ، تعرف على الوصفة
