وقالت دراسة جديدة إن البالغين يعارضون الهاتف بانتظام قبل أن يفقد السرير ما يقرب من ساعة من النوم كل أسبوع ويضرون بعقلهم. نشرت في المجلة شبكة JAMA الخميس ، 27 مارس ، وجد باحثون من جمعية السرطان الأمريكية أن الاستخدام اليومي للشاشة يمكن أن يعطل وتيرة الجسم اليومية ويؤدي إلى حوالي 50 دقيقة من النوم كل أسبوع.
تم تحليل أكثر من 122،000 مشارك في الدراسة ، تم تنفيذه بين فبراير 2023 و يناير 2025. تم الإبلاغ عن الاستخدام اليومي للهاتف في وقت النوم في 41 ٪ من المشاركين بينما قال 17.4 ٪ من عدم استخدام الشاشة.
بالمقارنة مع المشاركين دون استخدام الشاشة ، ارتبطت فترة استخدام الشاشة اليومية للذهاب إلى السرير بانتشار أعلى بنسبة 33 ٪ من جودة النوم الرديئة.
“كان الاستخدام اليومي للشاشة مرتبطًا بوقت النوم اللاحق وحوالي 50 دقيقة من النوم أقل كل أسبوع. كانت الجمعيات أكبر بين النمط الزمني المسائي ، والتي تتعرض لخطر النوم السيئ بسبب الهرج الاجتماعي (أي أن هناك اختلالًا بين الإيقاعات اليومية والالتزامات الاجتماعية)”
وأضاف أن التعرض للضوء عن طريق الهاتف أو الشاشات الرقمية الأخرى أدى إلى تعطيل دورة النوم الطبيعية عن طريق تأخير بداية الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورات النوم النجوم.
على الرغم من أن النوم عالي الجودة ضروري لصحة جيدة ، إلا أن متوسط مدة ونوعية النوم قد انخفض في العقود الأخيرة ، إلا أن ثلث البالغين لا يستجيبون للتوجيهات الموصى بها من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة.
“نتائجنا تعزز الأدلة على أن الاستخدام الإلكتروني للشاشة واضطرابات المدة وجودة النوم لا يقتصرون على الأطفال والمراهقين ولكن للسكان الأكبر البالغين أيضًا.”
اقرأ أيضا | تستمر المرأة في شقة 16.6 روبية “فيرساتشي” في عداد المفقودين حوض الاستحمام
وسائل التواصل الاجتماعي والنوم
أشارت الدراسة أيضًا إلى أن اضطراب النوم قد لا يقتصر على آثار ضوء الشاشة. في الواقع ، فإن نوع المحتوى الذي يستهلكه الأشخاص يمكن أن يعطل دورة نومهم.
وقالوا إن وسائل التواصل الاجتماعي كانت واحدة من المصادر الرئيسية للمحتوى المستهلكة على الأجهزة المحمولة ، ولكن “حفنة من الدراسات فقط قد فحصت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في وقت النوم”.
وقال الباحثون: “من بين المراهقين ، كان أولئك الذين فحصوا وسائل التواصل الاجتماعي قبل 30 دقيقة من السرير أكثر عرضة 1.62 مرة للإبلاغ عن اضطرابات النوم”.
إن الحرمان من النوم له تأثير خطير على الصحة العامة للشخص لأنه يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الوظائف التنفيذية والذاكرة والمناطق المشاركة في الاهتمام والتنظيم العاطفي. على المدى الطويل ، يمكن أن يزيد من خطر السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب وإضعاف الجهاز المناعي.
