حسنًا ، من المستحيل البقاء على قيد الحياة بدون ماء ، لكن الكثير منا يشرب ماء أقل خلال فصل الصيف. تعلم الطريقة الصحيحة لشرب الماء في الصيف ، مما سيبقيك لائقًا وصحيًا.
يتم تعليم الجميع منذ سن مبكرة أن “الحياة المائية”. لا ينبغي أن يضيع الماء على الإطلاق. عدم وجود الماء في الجسم يسبب العديد من الأمراض. كثيرون لا يريدون شرب الماء في فصل الشتاء. ولكن إذا قمت بذلك حتى في فصل الصيف ، فقد يخلق لك الكثير من المشاكل. يجب أن تكون حذراً للغاية بشأن مياه الشرب.
يحتاج الصيف إلى مياه الشرب
- لفهم إشارات جسمك: حاول شرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش.
- ضع في اعتبارك أنشطتك: إذا كنت تعمل في الخارج أو تقوم بالنشاط البدني ، فقد تزداد متطلبات المياه الخاصة بك.
- اشرب كوبًا من الماء في الصباح: بينما تستيقظ في الصباح ، يشرب كوب من الماء الجسم ويسرع الأيض.
- أكل المزيد من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والبرتقال هي الأفضل لك.
ما مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم؟
بشكل عام ، يتعين على الشخص العادي أن يشرب من 2.5 إلى 3 لتر من الماء يوميًا. ولكن هذا المبلغ يعتمد على وزن جسمك ونشاطك البدني والطقس. في الصيف ، هناك المزيد من العرق ، وبالتالي فإن الحاجة إلى الماء أعلى من المعتاد.
ميزة شرب الماء في الصيف
يساعد على زيادة القدرة البدنية: لا يحافظ مياه شرب الجسم على رطب الجسم فحسب ، بل يوفر أيضًا الطاقة لعمل اليوم ، والذي يمكنك أداءه بشكل أفضل طوال اليوم. عندما يكون الجسم رطبًا بالكامل ، يتم تحسين النشاط البدني أيضًا.
يخفف من مشكلة الإمساك: إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن ما يجب عليك فعله أولاً هو شرب ما يكفي من الماء. هذا يمكن أن يخفف في الغالب من مشكلة الإمساك.
يحسن فعالية الدماغ: يمكن للجسم المجفف حتى القتال من أجل أداء المهام العادية. وذلك لأن الدماغ يتأثر إلى حد كبير بالترطيب. وفقا للدراسة ، حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر على وظيفة الدماغ.
اقرأ أيضا: Satu Sharbat: يساعد هذا المشروب في بيهار في الحفاظ على برودة جسمك خلال فصل الصيف ، وتعلم الوصفة
