في Bhagavashree 56 ، في المنزل ، يُظهر بسهولة 3 تمارين كراسي للحد من دهون المعدة
شارك Lucky مقطع فيديو على Instagram لإظهار 3 تدريبات بسيطة لتقليل الدهون في المعدة الجلوس على كرسي. يمكن القيام بهذه الممارسات في المنزل بدون معدات الصالة الرياضية.
يمكن أن تكون الممثلة Bhagavashree ، التي اشتهرت بفيلم Kia في ولاية ماين ، 56 عامًا ، ولكن في الاتجاه الذي يمكن أن تهزم أي ممثلة شابة. لا يزال على اتصال مع معجبيه عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لقد قسم خصوصية العناية بالبشرة عدة مرات من قبل. ومع ذلك ، شارك مؤخرًا طريقة سهلة وفعالة لتقليل دهون المعدة من خلال منشوره في Instagram.
تُظهر الممثلة 3 تدريبات الكرسي الفعالة وتقول: “Toh Pet Karne Ki Kursi إنه ليس جارات مرحبًا (لذلك ليست هناك حاجة للخروج من الكرسي لتقليل دهون المعدة).” في تعليق الفيديو ، يكتب ، “Aram Karna Asha Hein (ليس من السيئ الراحة)! ممارسات الكرسي تعمل للجميع ، أقدم ، كسول ومضحك! هذه دائرة سريعة وعامة لتنشيط عضلات النوم.”
الجلوس
زرع قدميك على الأرض وجلس مباشرة على كرسي ضيق. امتد ذراعيك معك مباشرة وتصفيق يديك ، ثم قم بتوسيع ذراعيك حتى تنتظر عناقًا كبيرًا. يساعد هذا النشاط على تحسين تنقل الكتف والموقف والمجموعات الشاملة.
تطور الركبة
امنح الجزء العلوي من جسمك تطورًا صغيرًا بحيث يأتي كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى ، وعين قلبك كما تفعل. العودة إلى المركز وكرر الآخر. تعمل حركات التواء هذه على عضلاتك القطرية وتساعد على تحسين المرونة والتوازن.
اجلس
اجلس ورفع ساقًا مستقيمًا ، امسك لبضع ثوان ثم قللها ببطء. الخيار سيرا على الأقدام. يستهدف هذا الإجراء العام فخذيك ، ويعزز الدورة الدموية ، ويمكن أن يساعد في الطاقة المنخفضة للجسم مع مرور الوقت.
اقرأ أيضا: تمت إضافة الرئتين: 7 إضافي يمكن أن يساعد في زيادة قدرتك على الرئة
