يشارك مدرب اللياقة البدنية “تمارين ذراعه المكون من 3 أفلام” يمكن أن يساعد في ضبط ذراعيك

قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ويمكن أن يكون من أي جزء من الجسم حتى لو كان ذراعك. قد يكون فقدان الدهون من ذراعك ولهجهم في بعض الأحيان تحديًا. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك ممارسة الممارسة المناسبة كثيرًا. شارك باتريك هونغ مدرب اللياقة البدنية “تمرين ذراعه المكون من 3 أفلام” الذي يصفه بأنه “تمرين رقم 1 للأسلحة Flabby”.

شارك مقطع فيديو على Instagram ، يقول التسمية التوضيحية: “بغض النظر عن مقدار التمرين ذراعي … إنه لا يعمل-لا يختلط. لا صالة ألعاب رياضية ، فقط 10 دقائق لتلاعب الكتف. اجعل هذا تحت ذراع متعرج أكثر ضيقة وغرفة المعيشة الخاصة بك.”

كما كتب ، “جرب 2 جولتين – ستشعر بالحرق في النهاية ..”

شارك هونغ ثلاث ممارسات يمكن أن تساعدك في ضبط ذراعك. في غضون ذلك

• تمديد النفقات العامة (12 ممثل)
• صنابير الكتف لوح (12 ممثلين على كل جانب)
• DIPS TRISOP (من 10 إلى 12 ممثل)

يشارك فيديو هونغ المزيد حول التمرين في الفيديو. للممارسة 1 ، كما يقول ، “خذ هذا الجسد الذي استمر 10 دقائق ليرى-لا تحتاج أي صالة رياضية لك

للممارسة 2 ، قال: “تأكد من أنك تركت الوركين مستقرة حتى تتمكن من تفعيل الأصلي الخاص بك حقًا ..”

وقال: “بالنسبة للممارسة الثالثة ،” قم بالانخفاضات الثلاثي على كرسي أو أريكة أو مقعد – خيار Al Choshik: اكتشف ساقيك لتحمل المزيد من الوزن ، حتى تتمكن من التأكيد على الأسلحة المهززة التي هي ، هذا هو الذهاب “.

إنكار المطالبات: النصائح والاقتراحات المذكورة في المقالة هي فقط لأغراض المعلومات الشائعة ولا ينبغي اعتبارها اقتراح علاج احترافي. استشر طبيبك أو أخصائيي التغذية دائمًا قبل البدء في برنامج اللياقة البدنية أو إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

اقرأ أيضًا: الدباغة ، حروق الشمس والطفح الجلدي: يشرح الخبراء ما يحتاجه البشرة الهندية إلى معرفته هذا الصيف