متى تتحقق من وزنك؟ خبراء يشاركون الوقت المناسب لوزن نفسك

من أجل تحديد أي تغييرات ، من الطبيعي أن نشعر بالحاجة إلى اختبار وزننا بشكل متكرر في فقدان الوزن. قد تستغرق تحسينات فقدان الوزن وقتًا طويلاً لفضحها ، على الرغم من أن الحاجة إلى الذهاب إلى المقياس لا تختفي. ومع ذلك ، إذا فحصنا وزننا في اللحظات الخاطئة ، فيمكن أن تظهر ثقيلة وتخفيض تنشيطنا.

أبريل أبريل ، شارك آشلي ديجاكومو مدرب اللياقة البدنية مشاركة على Instagram حيث شرح الوقت الخطأ لاختبار الوزن. أيضا ، يتم مشاركة اختبار الوزن في الوقت المناسب. لقد كتب: “دعونا نقوم بتصويب شيء واحد فقط لا يخبرك المقياس دائمًا بالقصة بأكملها أنك على نطاق واسع إذا كنت تتخلص من وتثبيطه ، فقد يكون ذلك لأنك تزن نفسك في أسوأ وقت”

5 أسوأ أوقات للتحقق من وزنك

بعد العمل:

يمكن أن يعرق وزنك في التعرق ، حيث يمكن زيادة الماء عن طريق شرب الماء والأكل بعد التمرين. مهما كان ، فهو ليس في المقام الأول وزن الماء ويزيد الدهون الفعلية أو تنخفض.

بعد وجبة كبيرة:

من الطبيعي أن تشعر بالملء بعد عشاء كبير. مما لا شك فيه أن الرقم سيكون أعلى. إنه يشير ببساطة إلى أن لديك طعامًا في معدتك ، وليس أنك اكتسبت وزنًا.

في المرحلة الأصفر ، أو أثناء وقتك:

الهرمونات تعمل. على مستواك الأصفر ، يمكنك تجربة احتجاز المياه والتهيج والتورم.

قبل الذهاب إلى السرير:

طوال اليوم ، يتناول جسمك ويشرب ويركض. تحتاج إلى وزن أكثر في الليل. هذه الصورة لا معنى لها.

بعد وجبة عالية الكربوهيدرات أو عالي الصوديوم:

كل من الكربوهيدرات والصوديوم تمسك الماء بدلا من الدهون. قد يزداد الكربوهيدرات أو الملح بعد وجبة أعلى ، ولكنه وزن الماء فقط.

ما هو الوقت المناسب للتحقق من وزنك؟

قال مدرب اللياقة: “أول شيء في الصباح ، بعد استخدام الحمام ، عارية تمامًا. إذا كنت تحب الوزن مرة واحدة في الأسبوع ، فافعل ذلك في نفس اليوم كل أسبوع ، من الناحية المثالية ، حتى لا تعمل بعد غمزة كاملة أو تعامل مع عطلة نهاية الأسبوع الكاملة.”

اقرأ أيضا: يتضمن روتين Kareena Kapoor’s Litness مزيجًا من اليوغا لإسقاط حجم الخصر ، 5 Asan لمتابعة