يتضمن روتين Kareena Kapoor’s Litness مزيجًا من اليوغا لإسقاط حجم الخصر ، 5 Asan لمتابعة
يمكن أن تحدث هذه الأشكال فرقًا كبيرًا بمرور الوقت بالإضافة إلى نظام غذائي صحي مثل Kareena Kapoor وبعض الحركات مثل المشي أو القلب الخفيف.
تحدثت مدربة اليوغا في كارينا كابور أنوشكا بارواني عن روتين اللياقة للممثل في مقابلة معها. قال إن كارينا لم تميل أبدًا نحو فقدان الوزن ؛ إنها ببساطة تشعر بالقلق من أن تكون في الحجم وفي الملاءمة.
قالت أنوشكا: “كارينا هي الأكثر وعياً بجسدها. أعرف ذلك لأنني كنت معها … لم تكن طالبة لي الأولى ، لم أكن فقط الممثل الأول. استراحة.
الآن دعنا نتحقق من 5 اليوغا asans لإسقاط حجم الخصر الخاص بك
مثلث تشكل (Triangsana)
يمنح هذا الموقف الكلاسيكي خصرك امتدادًا جميلًا أثناء العمل بجوار جسمك. إنه يساعد على ضبط ساقيك والوركين. ما عليك سوى الحفاظ على ساقيك مستقيمة ، واتصل بيد واحدة وحاول الحفاظ على جسمك في خط مستقيم أثناء التوسع.
تشكل كرسي متناوب (Pariverta Ukatasana)
فكر حرفيًا في الأمر باعتباره قرفصًا عميقًا مع تطور. إنه يطلق النار حقًا ، وخاصة قطري (ABS الجانبي) ويزيد من معدل ضربات القلب. تأكد من الاحتفاظ بالركبتين وملتوية من الخصر ، وليس عنقك.
القارب الوضع (نافاسانا)
هذا كسارة أصلية – بطريقة جيدة. يساعد التوازن في هذا الوضع على شكل V على تقوية القيمة المطلقة وانخفاض البطن. حاول أن تبقي ظهرك مستقيمة ويتم توظيف قلبك طوال الوقت.
النحاس تشكل (بينج
النطاق الخلفي اللطيف الذي يمتد جسمك الأمامي ويغني المعدة. كما أنه رائع للعمود الفقري والهضم. فقط احرص على عدم تجنيبها – حافظ على كوعك ناعمًا واسترخ كتفيك.
نصف السمك هو رب الرب (اليوم
تطور الجلوس وهو أمر مدهش للعمود الفقري والخصر. كما أنه يساعد الهضم وإزالة السموم. الجلوس لفترة طويلة ، ولف بلطف من المعدة وتنفس بعمق.
