اليوغا لألم الرحم: 7 يوجا قد تقلل من الألم في رقبتك
هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض الإضافات التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرحم. يمكن أن يكون آلام الرقبة في بعض الأحيان مزعجة للغاية. هناك بعض اليوغا التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرقبة.
تُعرف مقاعد اليوغا بأنها واحدة من أفضل أشكال النشاط البدني. ومع ذلك ، اليوغا لا تعني فقط أسان. لديها أجزاء مختلفة منها ويتكون Asans من جزء واحد فقط منه. الأجزاء الأخرى من اليوغا هي Yama و Niyama و Pranayama و Prakash والدين والتأمل والقبر. تُعرف ASAN/ Pose بأنها مفيدة لصحتك البدنية وكذلك العقلية.
هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض الإضافات التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرحم. يمكن أن يكون آلام الرقبة في بعض الأحيان مزعجة للغاية. هناك بعض اليوغا التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الرقبة.
قاعات القط
المعروف أيضًا باسم Margariasan-Beatilasana ، يساعد هذا التدفق اللطيف بين المهندسين المعماريين والتقريب على العمود الفقري على الكشف عن التوتر في الرقبة والكتفين والظهر العلوي. إنه يحسن الموقف والتنقل ، وبالتالي يساعد على تقليل قوة الرقبة.
أَثَار
المعروفة أيضًا باسم بالاسانا ، تسمح هذه الإيماءة بالرقبة والعمود الفقري برفق وتفكيك. من المفيد تهدئة العضلات الضيقة على الرقبة والظهر العلوي عند المساعدة في الاسترخاء العام.
خيط الإبرة تشكل
هذا الوضع مفيد للظهر العلوي والكتفين ، وغالبًا ما يساعد في التعبير عن التوتر المبني الذي وصل إلى الرقبة. كما أنه يعزز مرونة العمود الفقري ويعزز امتدادًا عميقًا في عضلات الرقبة.
مثلث ممتد
المعروف أيضًا باسم Trigonsana ، يوسع هذا الموقف الدائم الجانبين والكتفين ويحسن أيضًا المحاذاة. يمكن أن يساعد في تصحيح الاختلالات التي تمارس بانتظام والتي يمكن أن تسبب آلام الرقبة.
لفة الرقبة
حتى لو لم يكن هناك وضع كامل ، فإن لفات الرقبة اللطيفة يمكن أن تخفف بشكل كبير من رحم الرحم. أنها تزيد من نطاق الحركة وتقليل الصلابة الناتجة عن ساعة طويلة من الشاشة أو وضع ضعيف.
Ag Gall Arms
المعروف أيضًا باسم أذرع Garudasana ، هذه الكتفين والتعرض العلوي من الظهر لعضلات التمدد التي يمكن أن تسبب سلالات الرقبة. يساعد في تحسين الموقف والدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم.
الأسماك تشكل
المعروف أيضًا باسم Matsaisana ، تفتح هذه الإيماءة الصدر والحنجرة عندما يتوسع مقدمة الرقبة بلطف. هذا مفيد بشكل خاص في عكس “رقبة التكنولوجيا” بسبب استخدام الشاشة المطولة.
اقرأ أيضا: تحسين الذكاء الحساسة في الذكريات المتقدمة ؛ تعلم كيف قد تكون اليومية مفيدة للطلاب
